Makna Makan Sahur Selain Niat Untuk Berpuasa Ternyata Ada 5 Manfaat Kesehatan "
Targetinfo news com
SINGAPARNA KABUPATEN TASIKMALAYA.(02/03/2025). Makan sahur memiliki makna penting dalam niat untuk berpuasa, baik secara fisik maupun spiritual. Dalam Islam, sahur adalah sunnah yang dianjurkan karena mengandung berkah, sebagaimana disebutkan dalam hadis:
"Makan sahurlah kalian, karena dalam sahur itu ada keberkahan." (HR. Bukhari & Muslim)
Dari segi niat, makan sahur bisa dianggap sebagai bentuk persiapan dan tekad seseorang untuk menjalankan ibadah puasa. Namun, dalam Islam, niat puasa tidak harus diucapkan secara lisan atau diwujudkan dengan sahur. Cukup dengan adanya kesadaran dalam hati bahwa esok hari akan berpuasa, maka niat sudah dianggap sah.
Jadi, meskipun makan sahur bisa menjadi bagian dari niat berpuasa, niat itu sendiri sebenarnya adalah kesadaran dalam hati untuk menjalankan ibadah puasa karena Allah.
Yang jelas makan sahur sangat berpengaruh terhadap kesehatan, terutama bagi mereka yang menjalankan puasa. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari sahur:
1. Menjaga Energi Seharian
Sahur memberikan asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas selama puasa. Tanpa sahur, tubuh lebih cepat lemas dan sulit berkonsentrasi.
2. Mencegah Dehidrasi
Dengan minum air yang cukup saat sahur, tubuh lebih siap menghadapi puasa dan mengurangi risiko dehidrasi, terutama jika cuaca panas.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Makan sahur membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil. Jika melewatkan sahur, kadar gula darah bisa turun drastis, menyebabkan pusing, lemas, dan bahkan pingsan.
4. Mencegah Gangguan Pencernaan
Makan sahur yang sehat membantu mencegah masalah pencernaan seperti asam lambung naik (GERD). Sahur juga mengurangi kemungkinan sakit perut akibat perut kosong terlalu lama.
5. Mengurangi Risiko Sakit Kepala dan Hipotensi
Kekurangan asupan makanan dan cairan bisa menyebabkan sakit kepala dan tekanan darah rendah. Sahur membantu mengatasi masalah ini dengan memberikan nutrisi yang cukup.
Agar manfaatnya maksimal, makanan sahur sebaiknya terdiri dari karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (telur, ayam, ikan), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), serta buah dan sayur untuk serat dan vitamin. Hindari makanan tinggi gula atau terlalu asin karena bisa menyebabkan haus dan energi cepat turun.
Sumber : dari litetatur populer.
IWAN SINGADINATA.
#PUBLIK,#SEMUAORANG,#SOROTAN